100K：13時36分；全馬PB：3時47分 2023/05/25 訓練日誌 | Marathon's World

100K：13時36分；全馬PB：3時47分台北市
ID 459122

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100K：13時36分；全馬PB：3時47分

6.5 km | 00:40:50 | 06:16/km

日期: 2023-05-25 18:56 - 總爬升: 161 m - 平均心率: 131 - 卡路里: 404 Cal - 總步數: 7140 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 84%

Pace: 07'58" / 06'09" / 05'57" / 06'05" / 05'41" / 05'42" / 06'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'59"

(07'59")

07'58" (+02'14")

1000 / 1000

147 / 84

2

06'18"

(14'17")

06'17" (+00'33")

1001 / 2002

180 / 88

3

06'03"

(20'20")

06'02" (+00'18")

1001 / 3004

180 / 91

4

06'10"

(26'30")

06'09" (+00'25")

1001 / 4005

180 / 89

5

05'45"

(32'15")

05'44"

1001 / 5007

182 / 95

展開計圈分析

台北市

100K：13時36分；全馬PB：3時47分

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 153.11 km

美津濃 ride 26（全黑）累積 : 2111.2 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'58"	00:07'58"
2	06'09"	00:14'07"
3	05'57"	00:20'04"
4	06'05"	00:26'09"
5	05'41"	00:31'50"
6	05'42"	00:37'32"
6.5	06'29"	00:40'50"

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