康銘揚 2023/05/23 訓練日誌 | Marathon's World

康銘揚桃園
ID 7066

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5.0 km | 00:32:07 | 06:24/km

日期: 2023-05-23 17:01 - 平均心率: 129 - 卡路里: 310 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 22°C - 濕度: 73%

Pace: 06'37" / 06'15" / 06'16" / 06'19" / 06'39" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'36"

(06'36")

06'36" (+00'22")

1000 / 1000

2

06'14"

(12'51")

06'14"

1000 / 2000

3

06'15"

(19'07")

06'15" (+00'01")

1000 / 3000

4

06'18"

(25'26")

06'18" (+00'04")

1000 / 4000

5

06'39"

(32'05")

06'39" (+00'25")

1000 / 5000

6

00'02"

(32'07")

05'35"

7 / 5007

桃園

康銘揚

·

5421

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 400.36 km

Mizuno WAVE CRUISE 11藍色憤怒鳥累積 : 290.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

宏說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	06'15"	00:12'52"
3	06'16"	00:19'08"
4	06'19"	00:25'27"
5	06'39"	00:32'06"
5.0	04'21"	00:32'08"

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成績 : 04:39:10

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