100K：13時36分；全馬PB：3時47分 2023/05/23 訓練日誌 | Marathon's World

100K：13時36分；全馬PB：3時47分台北市
ID 459122

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100K：13時36分；全馬PB：3時47分

5.2 km | 00:32:38 | 06:15/km

日期: 2023-05-23 19:44 - 平均心率: 132 - 卡路里: 323 Cal - 總步數: 5662 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 71%

Pace: 07'20" / 06'06" / 05'58" / 05'56" / 05'41" / 07'41" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'23"

(07'23")

07'22" (+01'37")

1000 / 1000

157 / 86

2

06'14"

(13'37")

06'13" (+00'28")

1001 / 2002

175 / 91

3

06'03"

(19'40")

06'02" (+00'17")

1000 / 3003

177 / 93

4

06'03"

(25'43")

06'01" (+00'16")

1002 / 4006

178 / 92

5

05'45"

(31'28")

05'45"

1000 / 5006

180 / 96

6

01'10"

(32'38")

05'49" (+00'04")

200 / 5206

181 / 94

台北市

100K：13時36分；全馬PB：3時47分

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 153.11 km

美津濃 ride 26（全黑）累積 : 2111.2 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'20"	00:07'20"
2	06'06"	00:13'26"
3	05'58"	00:19'24"
4	05'56"	00:25'20"
5	05'41"	00:31'01"
5.2	07'49"	00:32'38"

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