🐸王韋日月🐸 2023/05/24 訓練日誌 | Marathon's World

🐸王韋日月🐸 彰化
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🐸王韋日月🐸

11.1 km | 00:59:08 | 05:19/km

日期: 2023-05-24 18:06 - 平均心率: 151 - 卡路里: 771 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 24°C - 濕度: 95%

Pace: 05'31" / 05'12" / 05'15" / 05'08" / 05'11" / 05'14" / 05'26" / 05'15" / 05'27" / 05'30" / 05'33" / 04'48" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'30"

(05'30")

05'30" (+00'22")

1000 / 1000

2

05'12"

(10'43")

05'12" (+00'04")

1000 / 2000

3

05'14"

(15'58")

05'14" (+00'06")

1000 / 3000

4

05'08"

(21'06")

05'08"

1000 / 4000

5

05'10"

(26'17")

05'10" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

🐸王韋日月🐸

·

彰化

🐸王韋日月🐸

·

最後幾公里累了😵‍💫 今天高速公路車禍滿一年😮‍💨 當初看中醫跟西醫兩位醫生都說可以這樣跟我清楚對話我算很幸運了😵‍💫 明明被撞是吃虧還說我幸運😫

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 100.60 km

亞瑟士藍色累積 : 615.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳達鈴, 靜樺和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'12"	00:10'43"
3	05'15"	00:15'58"
4	05'08"	00:21'06"
5	05'11"	00:26'17"
6	05'14"	00:31'31"
7	05'26"	00:36'57"
8	05'15"	00:42'12"
9	05'27"	00:47'39"
10	05'30"	00:53'09"
11	05'33"	00:58'42"
11.1	05'00"	00:59'08"

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