白天怕水 2023/05/28 訓練日誌

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白天怕水

20.0 km | 04:58:28 | 14:55/km

2023 梅山越野系列賽-雲嘉七連峰

官方成績
日期	2023-05-28
成績	04:58:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	14:55/km

日期: 2023-05-28 05:58 - 總爬升: 1100 m - 地點: 太平雲梯 - 天氣: 陽光 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1395 Cal - 總步數: 34046 - 平均步頻: 114 - 平均步幅: 55 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

43'34"

(43'34")

14'30" (+00'36")

3001 / 3001

118 / 58

46'16"

(01:29'50")

15'25" (+01'31")

3000 / 6002

119 / 54

53'44"

(02:23'34")

17'54" (+04'00")

3000 / 9002

110 / 50

55'23"

(03:18'57")

18'27" (+04'33")

3000 / 12003

108 / 49

41'44"

(04:00'41")

13'54"

3000 / 15003

117 / 61

展開計圈分析

桃園

白天怕水

留言

桃園

白天怕水

留言

\\n先鐵腿，再來鐵屁股~騎機車回桃園~😆😆😆\\n

賽後評分: 👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 107.68 km

Hoka 速度羊累積 : 148.4 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

Tina Chu, 汪啟成和其他 3 人說推

留言

周廣華精實又強大

2023-05-29 11:59 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'01"	00:13'01"
2	13'39"	00:26'40"
3	16'15"	00:42'55"
4	12'14"	00:55'09"
5	13'11"	01:08'20"
6	19'16"	01:27'36"
7	21'44"	01:49'20"
8	12'21"	02:01'41"
9	19'40"	02:21'21"
10	16'30"	02:37'51"
11	18'55"	02:56'46"
12	18'11"	03:14'57"
13	13'17"	03:28'14"
14	17'19"	03:45'33"
15	10'28"	03:56'01"
16	20'01"	04:16'02"
17	17'03"	04:33'05"
18	13'16"	04:46'21"
19	09'57"	04:56'18"
18.9	-25'-45"	04:58'28"