吳育彬 2023/05/21 訓練日誌 | Marathon's World

吳育彬新北市
ID 349754

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59.8 km | 04:01:36 | 14.9 km/h

日期: 2023-05-21 11:49 - 總爬升: 698 m - 地點: 雙溪高中 - 天氣: 陰 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1051 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'26"

(02'26")

24.83 (-18.55)

1005 / 1005

2

02'30"

(04'56")

24.16 (-19.21)

1000 / 2005

3

02'40"

(07'36")

22.64 (-20.73)

1005 / 3010

4

03'02"

(10'38")

19.89 (-23.48)

1000 / 4011

5

04'52"

(15'30")

12.37 (-31.00)

1002 / 5013

展開計圈分析

6

09'24"

(24'54")

6.39 (-36.98)

1000 / 6014

7

15'44"

(40'38")

8.16 (-35.21)

2138 / 8153

8

01'54"

(42'32")

32.14 (-11.23)

1011 / 9164

9

01'55"

(44'27")

31.58 (-11.79)

1002 / 10166

10

15'40"

(01:00'07")

3.84 (-39.54)

1001 / 11168

11

05'34"

(01:05'41")

10.84 (-32.53)

1003 / 12171

12

02'28"

(01:08'09")

24.49 (-18.88)

1006 / 13178

13

05'54"

(01:14'03")

10.20 (-33.18)

1001 / 14180

14

02'53"

(01:16'56")

20.93 (-22.44)

1002 / 15182

15

04'47"

(01:21'43")

12.59 (-30.79)

1000 / 16182

16

02'48"

(01:24'31")

21.56 (-21.82)

1000 / 17183

17

05'38"

(01:30'09")

10.71 (-32.66)

1004 / 18187

18

04'59"

(01:35'08")

12.08 (-31.29)

1000 / 19188

19

03'59"

(01:39'07")

15.13 (-28.25)

1000 / 20188

20

05'21"

(01:44'28")

11.29 (-32.09)

1003 / 21192

21

01'24"

(01:45'52")

43.37

1008 / 22200

22

01'45"

(01:47'37")

34.95 (-8.42)

1013 / 23214

23

01'49"

(01:49'26")

33.33 (-10.04)

1008 / 24223

24

01'54"

(01:51'20")

31.86 (-11.52)

1000 / 25223

25

02'05"

(01:53'25")

29.03 (-14.34)

1004 / 26227

26

02'01"

(01:55'26")

30.00 (-13.37)

1007 / 27234

27

02'45"

(01:58'11")

22.09 (-21.29)

1008 / 28242

28

01'45"

(01:59'56")

34.62 (-8.76)

1007 / 29250

29

02'02"

(02:01'58")

29.75 (-13.62)

1004 / 30254

30

03'54"

(02:05'52")

15.45 (-27.92)

1000 / 31255

31

03'43"

(02:09'35")

16.29 (-27.08)

1008 / 32264

32

02'14"

(02:11'49")

27.07 (-16.31)

1007 / 33271

33

02'05"

(02:13'54")

29.03 (-14.34)

1002 / 34274

34

02'49"

(02:16'43")

21.43 (-21.94)

1004 / 35278

35

02'54"

(02:19'37")

20.81 (-22.56)

1002 / 36281

36

02'12"

(02:21'49")

27.48 (-15.89)

1001 / 37283

37

02'17"

(02:24'06")

26.47 (-16.90)

1002 / 38285

38

07'23"

(02:31'29")

8.14 (-35.23)

1001 / 39287

39

04'01"

(02:35'30")

7.45 (-35.92)

498 / 39786

40

20'50"

(02:56'20")

2.90 (-40.48)

1004 / 40791

41

02'38"

(02:58'58")

22.93 (-20.44)

1002 / 41793

42

02'07"

(03:01'05")

28.57 (-14.80)

1003 / 42796

43

02'18"

(03:03'23")

26.28 (-17.10)

1006 / 43803

44

02'27"

(03:05'50")

24.66 (-18.72)

1001 / 44804

45

02'24"

(03:08'14")

25.17 (-18.20)

1005 / 45810

46

03'24"

(03:11'38")

17.73 (-25.64)

1003 / 46813

47

04'36"

(03:16'14")

13.09 (-30.28)

1000 / 47814

48

03'38"

(03:19'52")

16.59 (-26.78)

1000 / 48815

49

03'44"

(03:23'36")

16.14 (-27.23)

1001 / 49816

50

03'23"

(03:26'59")

20.22 (-23.15)

1139 / 50956

51

04'26"

(03:31'25")

13.64 (-29.74)

1004 / 51960

52

03'16"

(03:34'41")

18.46 (-24.91)

1003 / 52963

53

05'08"

(03:39'49")

11.73 (-31.65)

1000 / 53964

54

03'01"

(03:42'50")

20.11 (-23.26)

1007 / 54972

55

04'21"

(03:47'11")

13.90 (-29.47)

1006 / 55978

56

04'22"

(03:51'33")

13.79 (-29.58)

1002 / 56981

57

04'02"

(03:55'35")

15.00 (-28.37)

1005 / 57987

58

02'40"

(03:58'15")

22.64 (-20.73)

1000 / 58988

59

03'21"

(04:01'36")

14.81 (-28.56)

826 / 59814

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 134.18 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	24.7	1.4 %
2	24.0	1.6 %
3	22.5	1.7 %
4	20.0	1.7 %
5	12.4	4.7 %
6	6.7	4.9 %
7	3.7	9.3 %
8	1800.0	-0.8 %
9	37.9	-2.3 %
10	31.9	-3.1 %
11	4.2	-2.9 %
12	8.8	3.6 %
13	23.4	1.5 %
14	12.8	4.4 %
15	15.0	2.8 %
16	12.7	2.3 %
17	28.1	-3.6 %
18	11.4	2.9 %
19	14.3	3.0 %
20	11.0	2.2 %
21	11.1	2.4 %
22	30.5	-5.2 %
23	33.3	-2.9 %
24	35.6	-2.7 %
25	37.1	-3.7 %
26	27.9	-1.9 %
27	30.3	-2.1 %
28	21.2	-2.4 %
29	34.6	-2.4 %
30	28.8	-0.9 %
31	27.7	-2.1 %
32	11.1	-2.2 %
33	28.6	-1.0 %
34	28.1	-1.2 %
35	22.2	-1.0 %
36	20.1	-0.8 %
37	27.5	-1.3 %
38	26.7	-1.0 %
39	21.6	-1.7 %
40	5.1	1.2 %
41	3.2	-4.0 %
42	24.2	-1.6 %
43	28.3	-0.9 %
44	26.1	-0.4 %
45	24.8	-0.8 %
46	21.1	1.4 %
47	19.8	1.1 %
48	13.1	2.4 %
49	16.5	-1.0 %
50	16.5	-1.3 %
51	18.7	-0.9 %
52	14.2	1.0 %
53	18.5	-0.5 %
54	11.8	1.2 %
55	19.8	-0.6 %
56	14.1	-0.7 %
57	13.9	3.0 %
58	15.6	-1.2 %
59	21.2	2.4 %
60	15.9	-1.6 %
59.8	0.0	0.0 %

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