王雅芬 2023/05/28 訓練日誌 | Marathon's World

王雅芬台中
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10.0 km | 02:12:28 | 13:14/km

2023 池上馬拉松

官方成績
日期	2023-05-28
成績	02:12:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	13:14/km

日期: 2023-05-28 05:15 - 地點: 台東池上區 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 123 - 卡路里: 625 Cal - 平均步頻: 134

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'52"

(15'52")

15'52" (+04'45")

1000 / 1000

2

11'38"

(27'31")

11'38" (+00'31")

1000 / 2000

3

12'47"

(40'18")

12'47" (+01'40")

1000 / 3000

4

12'15"

(52'33")

12'15" (+01'08")

1000 / 4000

5

11'07"

(01:03'41")

11'07"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 期待！

賽後評分: 很棒！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	76~92	65~79%
2:M馬拉松配速區	92~104	79~89%
3:T乳酸耐力區	104~107	89~92%
4:A無氧耐力區	107~114	92~97.5%
5:I最大耗氧區	114~117	97.5~100%
最大心率為117 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 59.66 km

亞瑟士（藍色） T697N-2001 累積 : 936.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'44"	00:03'44"
2	11'38"	00:15'22"
3	12'47"	00:28'09"
4	12'16"	00:40'25"
5	11'07"	00:51'32"
6	11'16"	01:02'48"
7	18'55"	01:21'43"
8	12'10"	01:33'53"
9	11'30"	01:45'23"
9.7	20'53"	02:00'19"

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