阿立 2023/05/24 訓練日誌 | Marathon's World

阿立新北市
ID 22535

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5.0 km | 00:24:53 | 04:58/km

最強市民飆5K－新北市5000公尺挑戰賽五月場

官方成績
日期	2023-05-24
成績	00:24:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:58/km

日期: 2023-05-24 19:44 - 平均心率: 162 - 卡路里: 307 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 23°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'42"

(04'42")

04'42"

1000 / 1000

2

04'46"

(09'28")

04'46" (+00'04")

1000 / 2000

3

04'57"

(14'26")

04'57" (+00'15")

1000 / 3000

4

05'14"

(19'41")

05'14" (+00'32")

1000 / 4000

5

05'10"

(24'52")

05'10" (+00'28")

1000 / 5000

下雨天慢慢跑，幸運抽到太陽眼鏡

賽後評分: 讚啦
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 155.63 km

Nike Air Zoom Pegasus 38 黑白累積 : 211.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

小美和黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'44"	00:04'44"
2	04'46"	00:09'30"
3	04'58"	00:14'28"
4	05'14"	00:19'42"
5	05'10"	00:24'52"
5.0	04'47"	00:24'54"

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