謝明峰 2023/05/21 訓練日誌

謝明峰台中
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謝明峰

半馬 | 02:29:53 | 07:06/km | 第70半馬

MW世界野生動物保育日-5月雪豹

官方成績
日期	2023-05-13
成績	02:29:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'48")

00:30'48"

01:06'19"

10 km

(01:06'19")

00:35'31" (+04'43")

15 km

(01:39'31")

00:33'12" (+02'24")

01:06'33" (+00'14")

20 km

(02:12'52")

00:33'21" (+02'33")

Finish

(02:29:53)

日期: 2023-05-21 04:46 - 總爬升: 354 m - 地點: 日月潭 - 天氣: 晴 - 平均心率: 128 - 卡路里: 1480 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 20°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

10'41"

(10'41")

06'41" (+01'06")

1600 / 1600

08'56"

(19'38")

05'35"

1600 / 3200

09'50"

(29'28")

06'08" (+00'33")

1600 / 4800

11'32"

(41'00")

07'12" (+01'37")

1600 / 6400

09'47"

(50'48")

06'07" (+00'32")

1600 / 8000

展開計圈分析

台中

謝明峰

留言

旅跑

賽後評分: 😀
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 244.87 km

adiads SL20 黑1 - 9 累積 : 2237.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

蔡淑梅, 謝宗晉和其他 8 人說推

留言

張清榮恭喜漂亮完賽，超棒棒，水哦，加油

2023-05-21 13:25 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	05'55"	00:12'49"
3	05'42"	00:18'31"
4	05'56"	00:24'27"
5	06'21"	00:30'48"
6	07'24"	00:38'12"
7	06'24"	00:44'36"
8	06'11"	00:50'47"
9	08'54"	00:59'41"
10	06'38"	01:06'19"
11	07'49"	01:14'08"
12	06'01"	01:20'09"
13	06'19"	01:26'28"
14	06'11"	01:32'39"
15	06'52"	01:39'31"
16	07'26"	01:46'57"
17	07'35"	01:54'32"
18	05'48"	02:00'20"
19	06'26"	02:06'46"
20	06'06"	02:12'52"
21	07'27"	02:20'19"
22	06'20"	02:26'39"
22.5	07'09"	02:29'53"