潘俊穎(河馬跑不快) 2016/01/19 訓練日誌 | Marathon's World

潘俊穎(河馬跑不快) 嘉義
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潘俊穎(河馬跑不快)

3.0 km | 00:10:36 | 03:34/km

日期: 2016-01-19 09:49 - 平均心率: 190 - 卡路里: 176 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 88%

Pace: 03'32" / 03'38" / 03'32" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'31"

(03'31")

03'31"

1000 / 1000

2

03'37"

(07'09")

03'37" (+00'06")

1000 / 2000

3

03'26"

(10'36")

03'32" (+00'01")

973 / 2973

平均心率191,步頻190,犯了大忌,全馬完應該好好休息的,為了榮耀強度還是開下去,後腿肌酸,左腳底酸點,左姆指凍甲,休息休息

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 390.36 km

亞瑟士虎走累積 : 5018.2 km

TCX 上傳 | 8 years ago

陳冠宏, 許芳誌和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'32"	00:03'32"
2	03'38"	00:07'10"
3.0	03'31"	00:10'36"

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