蘇瓜瓜 2023/05/20 訓練日誌 | Marathon's World

蘇瓜瓜高雄
ID 408362

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3.7 km | 00:46:38 | 12:40/km

日期: 2023-05-20 06:36 - 平均心率: 97 - 卡路里: 188 Cal - 平均步頻: 134 - 溫度: 27°C - 濕度: 80%

Pace: 02'09" / 11'54" / 11'16" / 18'22" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'04"

(11'04")

11'04"

1000 / 1000

2

11'53"

(22'57")

11'53" (+00'49")

1000 / 2000

3

11'16"

(34'13")

11'16" (+00'12")

1000 / 3000

4

12'24"

(46'38")

18'12" (+07'08")

681 / 3681

高雄

蘇瓜瓜

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 322.77 km

ASICS GEL-PULSE 11 1012A467-401 累積 : 2101.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

鄭全慶, 黃碧香和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	02'09"	00:02'09"
2	11'54"	00:14'03"
3	11'16"	00:25'19"
3.7	18'20"	00:37'49"

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