Alex 2023/05/01 訓練日誌 | Marathon's World

Alex 新北市
ID 528095

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7.0 km | 00:37:57 | 05:23/km

日期: 2023-05-01 19:27 - 平均心率: 159 - 卡路里: 459 Cal - 平均步頻: 316

Pace: 05'11" / 05'40" / 05'29" / 05'27" / 05'17" / 05'25" / 05'14" / 05'04" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 114.50 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	05'40"	00:10'51"
3	05'29"	00:16'20"
4	05'27"	00:21'47"
5	05'17"	00:27'04"
6	05'25"	00:32'29"
7	05'14"	00:37'43"
7.0	05'03"	00:37'57"

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