Kayo Lin 2016/01/16 訓練日誌 | Marathon's World

Kayo Lin 新北市
ID 243624

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5.4 km | 00:30:13 | 05:34/km

日期: 2016-01-16 08:55 - 卡路里: 341 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 88%

Pace: 06'11" / 05'32" / 05'31" / 05'33" / 05'17" / 05'09" /

停跑三天，只因腰方肌在1/12戶外訓練營的藥球練習時扭傷了。1/13成天是15度哈腰，1/14好了點是8度哈腰，昨天1/15終於可以把腰桿打直，但還是會疼痛。今天疼痛減緩，試著以Ｍ心率慢跑30分鐘。

1月累積里程 : 120.45 km

Merrell Bare Access Trail GoreTex 累積 : 570.0 km

iPhone 上傳 | 9 years ago

Ljj, 朱俊瑋和其他 2 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	05'32"	00:11'43"
3	05'31"	00:17'14"
4	05'33"	00:22'47"
5	05'17"	00:28'04"
5.4	05'06"	00:30'14"

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