ANDY 2023/05/20 訓練日誌 | Marathon's World

ANDY 台南
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16.0 km | 01:12:27 | 04:31/km

日期: 2023-05-20 05:52 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1038 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 26°C - 濕度: 87%

Pace: 04'27" / 04'30" / 04'34" / 04'33" / 04'30" / 04'31" / 04'30" / 04'24" / 14'56" / 04'37" / 04'38" / 04'39" / 04'31" / 04'26" / 04'23" / 04'29" / 07'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'27"

(04'27")

04'27" (+00'04")

1000 / 1000

2

04'29"

(08'57")

04'29" (+00'06")

1000 / 2000

3

04'34"

(13'31")

04'34" (+00'11")

1000 / 3000

4

04'32"

(18'04")

04'32" (+00'09")

1000 / 4000

5

04'30"

(22'34")

04'30" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

ANDY

·

熱呼呼的，就是不下雨😮‍💨

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 212.12 km

Nike ZOOM VAPORFLY NEXT% 2 累積 : 1000.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

🍭葉娟娟🍭KIKI YEH, 李同湖和其他 23 人說推

·

顏琮益早安！週末晨運長跑愉快👍

2023-05-20 09:17 ·

1 個人推

張清榮午安，週末跑步運動愉快，今天520（我愛您）假期快樂，漂亮1604，加油

2023-05-20 12:15 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'27"	00:04'27"
2	04'30"	00:08'57"
3	04'34"	00:13'31"
4	04'33"	00:18'04"
5	04'30"	00:22'34"
6	04'31"	00:27'05"
7	04'30"	00:31'35"
8	04'24"	00:35'59"
9	14'56"	00:50'55"
10	04'37"	00:55'32"
11	04'38"	01:00'10"
12	04'39"	01:04'49"
13	04'31"	01:09'20"
14	04'26"	01:13'46"
15	04'23"	01:18'09"
16	04'29"	01:22'38"
16.0	07'44"	01:22'55"

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成績 : 04:56:26

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