Yu Chen Wu 2016/01/20 訓練日誌 | Marathon's World

Yu Chen Wu 南投
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10.0 km | 00:47:07 | 04:41/km

日期: 2016-01-20 02:11 - 地點: 宏仁國中 - 平均心率: 161 - 卡路里: 560 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 96%

Pace: 03'47" / 06'47" / 02'00" / 03'15" / 08'31" / 01'43" / 06'59" / 01'16" / 00'55" / 346'34" /

Tempo

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 65.37 km

Saucony Grid Type A5 累積 : 381.4 km

TCX 上傳 | 8 years ago

☕陳松禮, Rui Ming 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'47"	00:03'47"
2	06'47"	00:10'34"
3	02'00"	00:12'34"
4	03'15"	00:15'49"
5	08'31"	00:24'20"
6	01'43"	00:26'03"
7	06'59"	00:33'02"
8	01'16"	00:34'18"
9	00'55"	00:35'13"
10.0	11'23"	00:47'00"

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成績 : 04:39:10

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