Lisa Chen(怡華) 2023/05/17 訓練日誌 | Marathon's World

Lisa Chen(怡華) 桃園
ID 376331

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Lisa Chen(怡華)

5.4 km | 00:29:58 | 05:34/km

日期: 2023-05-17 19:04 - 平均心率: 145 - 卡路里: 283 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 29°C - 濕度: 61%

Pace: 06'27" / 05'49" / 47'39" / 04'58" / 22'53" / 42'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'08"

(06'08")

06'08" (+01'11")

1000 / 1000

2

05'49"

(11'57")

05'49" (+00'52")

1000 / 2000

3

05'36"

(17'34")

05'36" (+00'39")

1000 / 3000

4

04'57"

(22'32")

04'57"

1000 / 4000

5

05'11"

(27'43")

05'11" (+00'14")

1000 / 5000

6

02'15"

(29'58")

05'59" (+01'02")

375 / 5375

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Lisa Chen(怡華)

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5421 跑者11th W3-2，今天重點不是跑步，阿娟老師帶做萊美健身操，來個不一樣的肌肉💪訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 159.42 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Ga Lin Lee, DakotaDe 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	05'49"	00:12'16"
3	47'39"	00:59'55"
4	04'58"	01:04'53"
5	22'53"	01:27'46"
5.4	43'02"	01:43'57"

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