Lisa Chen(怡華) 2023/05/15 訓練日誌 | Marathon's World

Lisa Chen(怡華) 桃園
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Lisa Chen(怡華)

7.0 km | 00:37:25 | 05:20/km

日期: 2023-05-15 19:59 - 平均心率: 150 - 卡路里: 375 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 27°C - 濕度: 48%

Pace: 05'04" / 05'12" / 05'09" / 05'49" / 05'24" / 06'36" / 05'44" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'03"

(05'03")

05'03"

1000 / 1000

2

05'03"

(10'07")

05'03"

1000 / 2000

3

05'09"

(15'17")

05'09" (+00'06")

1000 / 3000

4

05'28"

(20'45")

05'28" (+00'25")

1000 / 4000

5

05'24"

(26'10")

05'24" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

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5421 跑者11th W3-1，5月媽媽節吃完大餐必須認真消耗熱量，同時也收到兩位貼心女兒的貼心禮物💝，貴鬆鬆的禮物🎁若改成運動衣物用品(鞋)～我會更開心🥳

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 159.42 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

胡鳳遠🐢, Ga Lin Lee 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	05'12"	00:10'16"
3	05'09"	00:15'25"
4	05'49"	00:21'14"
5	05'24"	00:26'38"
6	06'36"	00:33'14"
7	05'44"	00:38'58"
7.0	04'41"	00:39'01"

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