胡紀良 (BRIAN) 2023/05/16 訓練日誌 | Marathon's World

胡紀良 (BRIAN) 新北市
ID 512921

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胡紀良 (BRIAN)

5.0 km | 00:26:53 | 05:21/km

日期: 2023-05-16 16:02 - 平均心率: 147 - 卡路里: 264 Cal - 平均步頻: 187 - 溫度: 30°C - 濕度: 52%

Pace: 05'28" / 05'29" / 05'34" / 05'20" / 04'52" / 16'40" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 103.42 km

Hoka One One Carbon X2 累積 : 1115.0 km

Strava 上傳 | 1 year ago

黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'29"	00:10'57"
3	05'34"	00:16'31"
4	05'20"	00:21'51"
5	04'52"	00:26'43"
5.0	19'36"	00:26'53"

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