100K：13時36分；全馬PB：3時47分 2023/05/15 訓練日誌 | Marathon's World

100K：13時36分；全馬PB：3時47分台北市
ID 459122

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100K：13時36分；全馬PB：3時47分

6.2 km | 00:38:45 | 06:13/km

日期: 2023-05-15 19:26 - 總爬升: 134 m - 平均心率: 134 - 卡路里: 386 Cal - 總步數: 6696 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 48%

Pace: 07'37" / 06'03" / 05'59" / 05'58" / 05'47" / 05'43" / 07'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'40"

(07'40")

07'39" (+01'50")

1000 / 1000

152 / 85

2

06'07"

(13'47")

06'06" (+00'17")

1002 / 2003

175 / 93

3

06'07"

(19'54")

06'06" (+00'17")

1000 / 3004

176 / 92

4

06'02"

(25'56")

06'00" (+00'11")

1002 / 4007

178 / 93

5

05'50"

(31'46")

05'49"

1001 / 5008

179 / 95

展開計圈分析

台北市

100K：13時36分；全馬PB：3時47分

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 153.11 km

美津濃 ride 26（全黑）累積 : 2111.2 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'37"	00:07'37"
2	06'03"	00:13'40"
3	05'59"	00:19'39"
4	05'58"	00:25'37"
5	05'47"	00:31'24"
6	05'43"	00:37'07"
6.2	07'25"	00:38'45"

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