🐸王韋日月🐸 2023/05/12 訓練日誌 | Marathon's World

🐸王韋日月🐸 彰化
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🐸王韋日月🐸

6.1 km | 00:30:32 | 05:00/km

日期: 2023-05-12 18:15 - 地點: 主場 - 天氣: 微風熱 - 平均心率: 151 - 卡路里: 413 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 24°C - 濕度: 85%

Pace: 05'20" / 04'58" / 04'51" / 05'00" / 05'01" / 04'51" / 05'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'20"

(05'20")

05'20" (+00'29")

1000 / 1000

2

04'58"

(10'18")

04'58" (+00'07")

1000 / 2000

3

04'51"

(15'09")

04'51"

1000 / 3000

4

04'59"

(20'09")

04'59" (+00'08")

1000 / 4000

5

05'00"

(25'09")

05'00" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

🐸王韋日月🐸

·

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·

真害一下子就沒力了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 100.60 km

亞瑟士藍色累積 : 615.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳達鈴, 林家治和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	04'58"	00:10'18"
3	04'51"	00:15'09"
4	05'00"	00:20'09"
5	05'01"	00:25'10"
6	04'51"	00:30'01"
6.1	05'19"	00:30'33"

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成績 : 04:39:10

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