Alex 2023/05/02 訓練日誌 | Marathon's World

Alex 新北市
ID 528095

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7.1 km | 00:38:31 | 05:27/km

日期: 2023-05-02 20:05 - 平均心率: 157 - 卡路里: 460 Cal - 平均步頻: 305

Pace: 05'47" / 04'58" / 05'08" / 04'44" / 04'46" / 07'40" / 05'10" / 04'36" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 114.50 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	04'58"	00:10'45"
3	05'08"	00:15'53"
4	04'44"	00:20'37"
5	04'46"	00:25'23"
6	07'40"	00:33'03"
7	05'10"	00:38'13"
7.1	04'34"	00:38'31"

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