左衛門佐 2015/12/19 訓練日誌 | Marathon's World

左衛門佐新竹
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6.2 km | 02:31:33 | 24:23/km

日期: 2015-12-19 08:34 - 總爬升: 370 m - 平均心率: 94 - 卡路里: 705 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 81%

Pace: 20'37" / 16'40" / 27'55" / 29'46" / 28'16" / 24'34" / 17'46" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 188.00 km

TCX 上傳 | 8 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	20'37"	00:20'37"
2	16'40"	00:37'17"
3	27'55"	01:05'12"
4	29'46"	01:34'58"
5	28'16"	02:03'14"
6	24'34"	02:27'48"
6.2	17'41"	02:31'34"

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