左衛門佐 2015/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

左衛門佐新竹
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7.2 km | 03:31:51 | 29:13/km

日期: 2015-12-18 09:11 - 總爬升: 632 m - 平均心率: 95 - 卡路里: 1072 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 61%

Pace: 20'44" / 26'33" / 32'50" / 49'34" / 35'56" / 27'08" / 15'46" / 13'33" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 188.00 km

TCX 上傳 | 8 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	20'44"	00:20'44"
2	26'33"	00:47'17"
3	32'50"	01:20'07"
4	49'34"	02:09'41"
5	35'56"	02:45'37"
6	27'08"	03:12'45"
7	15'46"	03:28'31"
7.2	13'33"	03:31'52"

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