Rexgod Cheng--啓陽 2023/05/12 訓練日誌

Rexgod Cheng--啓陽台北市
ID 93620

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Rexgod Cheng--啓陽

42.4 km | 02:10:52 | 19.4 km/h

日期: 2023-05-12 20:19 - 總爬升: 546 m - 地點: 劍中劍 - 平均心率: 127 - 踏頻: 57 - 卡路里: 1015 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

11'59"

(11'59")

25.17 (-3.40)

5000 / 5000

10'31"

(22'31")

28.57

5000 / 10000

22'57"

(45'28")

13.09 (-15.48)

5000 / 15000

22'04"

(01:07'33")

13.64 (-14.94)

5000 / 20000

11'50"

(01:19'24")

25.35 (-3.22)

5000 / 25000

展開計圈分析

騎39趟後的小感想
騎50趟不見得會變強
但會累積50趟的能量
第50趟會全力挑戰17:22秒的紀錄
加油！！ 💪

再11趟結束50趟旅程
已想好下一個訓練目標
中正山20趟
風櫃嘴20趟

第39趟 --20:28
剩11趟--騎滿50趟會再進化嗎？
中社3.96KM PR(第36趟 17:22）
風櫃嘴6.14KM PR(33:31)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 113.36 km

ASTER GALAXY

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Jerry Kuo , Kung 和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.6	2.0 %
2	25.5	-0.4 %
3	27.1	-1.2 %
4	24.7	-1.4 %
5	31.3	1.0 %
6	28.8	-0.4 %
7	29.3	1.0 %
8	28.6	-1.0 %
9	27.7	-1.1 %
10	28.1	-0.4 %
11	15.9	1.2 %
12	10.3	3.8 %
13	10.1	7.6 %
14	11.4	6.3 %
15	27.9	-4.6 %
16	29.8	-4.3 %
17	8.8	3.6 %
18	14.7	5.7 %
19	13.3	6.2 %
20	12.9	6.4 %
21	4.5	5.6 %
22	38.3	-5.7 %
23	43.9	-6.4 %
24	39.1	-5.6 %
25	21.4	-6.2 %
26	28.1	-1.8 %
27	12.3	5.4 %
28	13.2	4.7 %
29	34.3	-6.9 %
30	17.0	-6.6 %
31	1.8	-0.6 %
32	16.7	-0.4 %
33	14.6	1.8 %
34	22.6	-0.2 %
35	24.8	1.2 %
36	27.7	-1.0 %
37	25.7	-0.7 %
38	29.5	-0.9 %
39	28.1	1.3 %
40	31.6	-0.7 %
41	32.7	1.0 %
42	21.8	-0.4 %
42.4	18.0	1.0 %