全馬 | 04:18:10 | 06:07/km | 第45馬| 官方成績 |
| 日期 | 2016-01-10 |
| 成績 | 04:18:10 |
| 總名次 | 614 / 2423 |
| 分組名次 | 3 / 24 |
| 平均速度 | 06:07/km |
| 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:26'46" | 00:54'38" |
| 00:27'52" (+01'06") |
| 00:27'54" (+01'08") | 00:55'35" (+00'57") |
| 00:27'41" (+00'55") |
| 00:30'57" (+04'11") | 01:08'32" (+13'54") |
| 00:37'35" (+10'49") |
| 00:34'07" (+07'21") | 01:04'06" (+09'28") |
| 00:29'59" (+03'13") |
|
日期: 2016-01-10 06:31 - 總爬升: 118 m - 卡路里: 2019 Cal - 總步數: 44084 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 94%
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'08" | 1006 / 1006 | 194 / 100 |
| 2 | | 05'11" (+00'03") | 1001 / 2007 | 190 / 100 |
| 3 | | 05'22" (+00'14") | 1006 / 3013 | 186 / 99 |
| 4 | | 05'29" (+00'21") | 1001 / 4015 | 185 / 98 |
| 5 | | 05'31" (+00'23") | 1005 / 5020 | 184 / 97 |
| 6 | | 05'28" (+00'20") | 1003 / 6023 | 186 / 97 |
| 7 | | 05'40" (+00'32") | 1005 / 7028 | 179 / 98 |
| 8 | | 05'28" (+00'20") | 1003 / 8032 | 185 / 98 |
| 9 | | 05'33" (+00'25") | 1002 / 9034 | 185 / 97 |
| 10 | | 05'33" (+00'25") | 1006 / 10040 | 185 / 97 |
| 11 | | 05'19" (+00'11") | 1006 / 11047 | 185 / 101 |
| 12 | | 05'47" (+00'39") | 1005 / 12052 | 174 / 98 |
| 13 | | 05'39" (+00'31") | 1007 / 13060 | 184 / 95 |
| 14 | | 05'18" (+00'10") | 1005 / 14066 | 184 / 101 |
| 15 | | 05'40" (+00'32") | 1000 / 15066 | 175 / 100 |
| 16 | | 05'27" (+00'19") | 1008 / 16074 | 185 / 98 |
| 17 | | 05'22" (+00'14") | 1003 / 17078 | 185 / 100 |
| 18 | | 05'22" (+00'14") | 1003 / 18082 | 185 / 100 |
| 19 | | 05'49" (+00'41") | 1000 / 19082 | 166 / 102 |
| 20 | | 05'35" (+00'27") | 1002 / 20085 | 184 / 97 |
| 21 | | 05'50" (+00'42") | 1002 / 21087 | 173 / 98 |
| 22 | | 05'49" (+00'41") | 1006 / 22094 | 182 / 94 |
| 23 | | 06'56" (+01'48") | 1001 / 23095 | 144 / 99 |
| 24 | | 06'02" (+00'54") | 1007 / 24103 | 183 / 90 |
| 25 | | 06'12" (+01'04") | 1000 / 25104 | 181 / 88 |
| 26 | | 11'08" (+06'00") | 1006 / 26110 | 80 / 111 |
| 27 | | 06'24" (+01'16") | 1010 / 27121 | 180 / 86 |
| 28 | | 07'16" (+02'08") | 1007 / 28128 | 150 / 91 |
| 29 | | 06'52" (+01'44") | 1007 / 29136 | 126 / 115 |
| 30 | | 05'38" (+00'30") | 1005 / 30142 | 187 / 94 |
| 31 | | 11'29" (+06'21") | 1006 / 31149 | 92 / 94 |
| 32 | | 05'35" (+00'27") | 1006 / 32155 | 186 / 96 |
| 33 | | 05'40" (+00'32") | 1000 / 33156 | 184 / 95 |
| 34 | | 05'36" (+00'28") | 1005 / 34161 | 185 / 96 |
| 35 | | 05'34" (+00'26") | 1000 / 35162 | 184 / 97 |
| 36 | | 05'40" (+00'32") | 1005 / 36167 | 184 / 95 |
| 37 | | 06'12" (+01'04") | 1002 / 37170 | 168 / 95 |
| 38 | | 05'54" (+00'46") | 1006 / 38176 | 183 / 92 |
| 39 | | 05'47" (+00'39") | 1001 / 39178 | 183 / 93 |
| 40 | | 06'19" (+01'11") | 1004 / 40183 | 167 / 94 |
| 41 | | 05'45" (+00'37") | 1004 / 41187 | 185 / 93 |
| 42 | | 05'38" (+00'30") | 1004 / 42192 | 185 / 95 |
| 43 | | 05'12" (+00'04") | 735 / 42928 | 182 / 105 |
狀況不錯，跑完腿也不酸
隔天依然活蹦亂跳
比較有感覺的是，
核心不足，這個速度跑完晚上有點腹斜肌跟下背感覺酸酸的，
隔天下班星期一跑完步就還好了～
心理強度不夠，雖然配速跑的還不錯
可是早餐的麵包吃壞肚子
２６－３１K
肚子一路絞痛到說自己不跑了，
鹽水在肚子翻滾，一點水分也吸收不了
嘴唇很乾，心裡也很幹
我明明才愉快的跑了前半馬
我的腿還沒酸，
肚子你為什麼要選在這個時間點痛
這麼好跑的路線，
這麼好的天氣，
這麼好的精神狀態，
卻痛到跑不起來，
終於絞痛的髒東西在接近３０K,
去廁所拉了好多水
又回到跑道時，
已經不知道就這樣被多少人刷過去了
心裡覺得好可惜好難過
老公鼓勵我跑完它，
意外驚喜３０K之後自己可以輕鬆跑這配速，
１２小時賽與上禮拜淋雨不開心的鳳凰谷，
跑完耐力有所增加，
努力跑到看到拱門
不知道自己在想什麼
進終點時找不到相機
就讓女二過去了，
輸一秒..qwq
本來還很快樂，
畢竟差點棄賽了還跑回來！覺得自己很棒，
後來休息時他們快樂的坐在我背後說女三刷不過他們，
讓我有點傻眼跟難過
有一種努力跑回來，可是我真的做錯什麼嗎？的無力感
一直到晚上想起１２小時一樣堅持跑到最後的于清姐，
主動過來握手的畫面，
才意會心裡暖暖的。
嗯，目前心理還不夠強大的我
這樣要怎麼跑更長更久呢？
就自己的成績這次跑的配速不錯，
也很輕鬆賽後沒有造成身體的負擔，
跑步時想到南投馬跟許願馬
這些跑步的大哥都會跟這些路上幫忙加油的爺爺奶奶寒暄問好，
所以自己也嘗試跟幫忙加油早起的爺爺奶奶說早安，
跑起來心情很好腳程就特別穩，
畢竟他們辛苦的幫我們加油，
我們跑起來怎麼會辛苦～
火燒島的時候告訴自己要給自己跑好一場馬拉松，
我想以後是要告訴自己
不管狀態如何
“要好好享受跑馬當下的快樂”
之後不可以買夜市的麵包當早餐了！！
賽前宣言: 回娘家XD~
1月累積里程 :
269.06 km 
mizuno Maximizer 16 累積 :
706.2 kmMW Watch 上傳 | 8 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'10" | 00:05'10" |
| 2 | 05'12" | 00:10'22" |
| 3 | 05'24" | 00:15'46" |
| 4 | 05'30" | 00:21'16" |
| 5 | 05'30" | 00:26'46" |
| 6 | 05'33" | 00:32'19" |
| 7 | 05'39" | 00:37'58" |
| 8 | 05'30" | 00:43'28" |
| 9 | 05'34" | 00:49'02" |
| 10 | 05'36" | 00:54'38" |
| 11 | 05'22" | 01:00'00" |
| 12 | 05'49" | 01:05'49" |
| 13 | 05'42" | 01:11'31" |
| 14 | 05'20" | 01:16'51" |
| 15 | 05'41" | 01:22'32" |
| 16 | 05'27" | 01:27'59" |
| 17 | 05'27" | 01:33'26" |
| 18 | 05'21" | 01:38'47" |
| 19 | 05'53" | 01:44'40" |
| 20 | 05'33" | 01:50'13" |
| 21 | 05'51" | 01:56'04" |
| 22 | 05'51" | 02:01'55" |
| 23 | 06'57" | 02:08'52" |
| 24 | 06'03" | 02:14'55" |
| 25 | 06'15" | 02:21'10" |
| 26 | 11'02" | 02:32'12" |
| 27 | 06'37" | 02:38'49" |
| 28 | 07'07" | 02:45'56" |
| 29 | 07'09" | 02:53'05" |
| 30 | 05'40" | 02:58'45" |
| 31 | 11'34" | 03:10'19" |
| 32 | 05'36" | 03:15'55" |
| 33 | 05'44" | 03:21'39" |
| 34 | 05'38" | 03:27'17" |
| 35 | 05'35" | 03:32'52" |
| 36 | 05'39" | 03:38'31" |
| 37 | 06'17" | 03:44'48" |
| 38 | 05'53" | 03:50'41" |
| 39 | 05'49" | 03:56'30" |
| 40 | 06'21" | 04:02'51" |
| 41 | 05'46" | 04:08'37" |
| 42 | 05'41" | 04:14'18" |
| 42.7 | 05'29" | 04:18'20" |
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