JAGUAR 2016/01/11 訓練日誌 | Marathon's World

JAGUAR 高雄
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21.4 km | 01:11:33 | 18.0 km/h

日期: 2016-01-11 18:07 - 平均心率: 101 - 卡路里: 1697 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'29"

(03'29")

16.98 (-6.55)

983 / 983

2

05'12"

(08'41")

11.96 (-11.57)

1034 / 2018

3

05'26"

(14'07")

11.01 (-12.52)

996 / 3015

4

02'39"

(16'46")

22.64 (-0.89)

994 / 4009

5

02'33"

(19'19")

23.53

999 / 5009

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 344.97 km

XT 上傳 | 8 years ago

JOHNNY , 旅人和其他 333 人說推

·

觀看另 37 則留言

fannine. 謝謝J大，終於跑完一埸全馬了，比想像中累很多，但很值得也很開心，星期二愉快唷～

2016-01-26 07:55 ·

李成國 J兄午安愉快！

2016-01-26 13:42 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.0	-1.0 %
2	11.8	-0.6 %
3	11.0	1.0 %
4	22.4	1.0 %
5	23.5	-0.9 %
6	19.0	1.7 %
7	19.8	3.3 %
8	20.2	-0.9 %
9	14.2	1.5 %
10	17.6	-0.3 %
11	16.9	1.0 %
12	20.3	-1.0 %
13	19.7	-1.0 %
14	22.5	-0.8 %
15	22.4	3.5 %
16	23.4	-0.6 %
17	19.1	-1.7 %
18	14.3	2.0 %
19	19.4	-1.0 %
20	21.6	2.3 %
21	17.9	2.5 %
21.4	17.9	-1.5 %

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