100K：13時36分；全馬PB：3時47分 2023/05/10 訓練日誌 | Marathon's World

100K：13時36分；全馬PB：3時47分台北市
ID 459122

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100K：13時36分；全馬PB：3時47分

6.3 km | 00:39:10 | 06:12/km

日期: 2023-05-10 19:06 - 平均心率: 142 - 卡路里: 391 Cal - 總步數: 6952 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 90 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 75%

Pace: 06'59" / 06'14" / 06'00" / 05'58" / 05'46" / 05'58" / 07'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'03"

(07'03")

07'02" (+01'10")

1000 / 1000

168 / 84

2

06'19"

(13'22")

06'18" (+00'26")

1000 / 2000

178 / 88

3

06'06"

(19'28")

06'05" (+00'13")

1000 / 3001

178 / 91

4

06'03"

(25'31")

06'02" (+00'10")

1000 / 4001

179 / 91

5

05'53"

(31'24")

05'52"

1001 / 5003

179 / 94

展開計圈分析

台北市

100K：13時36分；全馬PB：3時47分

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 153.11 km

美津濃 ride 26（全黑）累積 : 2111.2 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'59"	00:06'59"
2	06'14"	00:13'13"
3	06'00"	00:19'13"
4	05'58"	00:25'11"
5	05'46"	00:30'57"
6	05'58"	00:36'55"
6.3	07'19"	00:39'10"

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成績 : 04:39:10

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