勇伯 2023/05/22 訓練日誌 | Marathon's World

勇伯台北市
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5.3 km | 00:49:35 | 09:17/km

日期: 2023-05-22 07:05 - 平均心率: 155 - 卡路里: 260 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 82%

Pace: 22'30" / 06'30" / 06'17" / 06'51" / 06'10" / 03'50" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 57.09 km

亞瑟士 K-27黑累積 : 857.0 km

Strava 上傳 | 1 year ago

黃國棟說推

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	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	22'30"	00:22'30"
2	06'30"	00:29'00"
3	06'17"	00:35'17"
4	06'51"	00:42'08"
5	06'10"	00:48'18"
5.3	03'49"	00:49'35"

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