5.1 km | 00:49:13 | 09:43/km日期: 2023-05-07 06:33 - 地點: 內壢附近 - 天氣: 小雨 - 平均心率: 156 - 卡路里: 582 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 26°C - 濕度: 75%
Pace: 12'37" / 10'07" / 09'42" / 08'11" / 07'59" / 10'33" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 12'37" (+04'39") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 10'06" (+02'08") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 09'41" (+01'43") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 08'11" (+00'13") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 07'58" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 11'10" (+03'12") | 56 / 5056 |
早晨早起慢跑
剛出門下著小雨，回家拿頭戴傘
跑沒多久雨居然聽，看氣象預報說降雨機率100％，剛開始半走半跑3K後覺得越跑越順就來奏個5K,跑完後拉筋，我覺得拉筋這動作一定要做，可以緩和腳痠的情況
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 : 91.78 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 12'37" | 00:12'37" |
| 2 | 10'07" | 00:22'44" |
| 3 | 09'42" | 00:32'26" |
| 4 | 08'11" | 00:40'37" |
| 5 | 07'59" | 00:48'36" |
| 5.1 | 11'12" | 00:49'14" |
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