徐雲寶 2023/05/07 訓練日誌

徐雲寶苗栗
ID 35315

56 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

徐雲寶

43.2 km | 04:20:22 | 06:01/km | 第234馬

2023 鄉鎮之美馬拉松-彰化溪湖場

官方成績
日期	2023-05-07
成績	04:20:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'35")

00:31'35" (+01'53")

01:02'05" (+00'46")

10 km

(01:02'05")

00:30'30" (+00'48")

15 km

(01:33'14")

00:31'09" (+01'27")

01:01'19"

20 km

(02:03'24")

00:30'10" (+00'28")

25 km

(02:34'55")

00:31'31" (+01'49")

01:01'59" (+00'40")

30 km

(03:05'23")

00:30'28" (+00'46")

35 km

(03:35'05")

00:29'42"

01:01'21" (+00'02")

40 km

(04:06'44")

00:31'39" (+01'57")

Finish

(04:20:22)

日期: 2023-05-07 05:00 - 地點: 溪湖 - 天氣: 雨天 - 平均心率: 130 - 卡路里: 2203 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 24°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'58"

(06'58")

06'58" (+01'30")

1000 / 1000

05'59"

(12'58")

05'59" (+00'31")

1000 / 2000

06'07"

(19'05")

06'07" (+00'39")

1000 / 3000

06'02"

(25'08")

06'02" (+00'34")

1000 / 4000

06'26"

(31'35")

06'26" (+00'58")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

徐雲寶

留言

苗栗

徐雲寶

留言

賽後評分: 全程雨中進行，空氣品質不佳（豬屎味）
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	101~123	65~79%
2:M馬拉松配速區	123~138	79~89%
3:T乳酸耐力區	138~143	89~92%
4:A無氧耐力區	143~152	92~97.5%
5:I最大耗氧區	152~156	97.5~100%
最大心率為156 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 563.49 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

ChiangYu🆕♾ 和黃進玉說推

留言


	目標心跳區間: 99~ 130

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'58"	00:06'58"
2	06'00"	00:12'58"
3	06'07"	00:19'05"
4	06'03"	00:25'08"
5	06'27"	00:31'35"
6	06'01"	00:37'36"
7	06'13"	00:43'49"
8	06'04"	00:49'53"
9	06'00"	00:55'53"
10	06'12"	01:02'05"
11	06'01"	01:08'06"
12	06'01"	01:14'07"
13	06'00"	01:20'07"
14	06'13"	01:26'20"
15	06'54"	01:33'14"
16	05'36"	01:38'50"
17	05'38"	01:44'28"
18	05'41"	01:50'09"
19	06'02"	01:56'11"
20	07'13"	02:03'24"
21	05'53"	02:09'17"
22	05'56"	02:15'13"
23	06'34"	02:21'47"
24	06'05"	02:27'52"
25	07'03"	02:34'55"
26	05'41"	02:40'36"
27	05'37"	02:46'13"
28	05'48"	02:52'01"
29	07'23"	02:59'24"
30	05'59"	03:05'23"
31	05'47"	03:11'10"
32	05'47"	03:16'57"
33	06'49"	03:23'46"
34	05'28"	03:29'14"
35	05'51"	03:35'05"
36	06'57"	03:42'02"
37	05'48"	03:47'50"
38	05'52"	03:53'42"
39	05'44"	03:59'26"
40	07'18"	04:06'44"
41	05'36"	04:12'20"
42	05'43"	04:18'03"
42.4	06'00"	04:20'22"