100K：13時36分；全馬PB：3時47分 2023/05/08 訓練日誌 | Marathon's World

100K：13時36分；全馬PB：3時47分台北市
ID 459122

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100K：13時36分；全馬PB：3時47分

6.3 km | 00:38:56 | 06:10/km

日期: 2023-05-08 19:50 - 總爬升: 148 m - 平均心率: 130 - 卡路里: 391 Cal - 總步數: 6824 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 83%

Pace: 07'11" / 06'07" / 05'59" / 06'02" / 05'51" / 05'37" / 06'56" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'14"

(07'14")

07'13" (+01'31")

1000 / 1000

161 / 85

2

06'11"

(13'25")

06'10" (+00'28")

1002 / 2002

176 / 91

3

06'05"

(19'30")

06'04" (+00'22")

1000 / 3003

176 / 93

4

06'07"

(25'37")

06'06" (+00'24")

1000 / 4003

179 / 91

5

05'54"

(31'31")

05'53" (+00'11")

1002 / 5005

179 / 94

展開計圈分析

台北市

100K：13時36分；全馬PB：3時47分

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 153.11 km

美津濃 ride 26（全黑）累積 : 2111.2 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'11"	00:07'11"
2	06'07"	00:13'18"
3	05'59"	00:19'17"
4	06'02"	00:25'19"
5	05'51"	00:31'10"
6	05'37"	00:36'47"
6.3	06'58"	00:38'56"

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成績 : 04:39:10

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