10.2 km | 00:49:41 | 04:52/km日期: 2016-01-12 18:43 - 地點: 将軍澳主埸第八线 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 578 Cal - 總步數: 9752 - 平均步頻: 196 - 平均步幅: 104 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 70%
Pace: 05'16" / 05'03" / 04'57" / 05'03" / 04'54" / 04'51" / 04'50" / 04'45" / 04'38" / 04'30" / 04'28" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'13" (+00'43") | 1008 / 1008 | 190 / 100 |
| 2 | | 05'01" (+00'31") | 1004 / 2012 | 195 / 101 |
| 3 | | 04'58" (+00'28") | 1006 / 3018 | 195 / 103 |
| 4 | | 04'59" (+00'29") | 1003 / 4021 | 194 / 103 |
| 5 | | 04'54" (+00'24") | 1008 / 5030 | 194 / 104 |
| 6 | | 04'49" (+00'19") | 1004 / 6034 | 195 / 105 |
| 7 | | 04'47" (+00'17") | 1007 / 7042 | 196 / 105 |
| 8 | | 04'42" (+00'12") | 1009 / 8051 | 197 / 107 |
| 9 | | 04'34" (+00'04") | 1001 / 9052 | 200 / 109 |
| 10 | | 04'30" | 1009 / 10061 | 201 / 109 |
| 11 | | 04'13" | 201 / 10263 | 204 / 115 |
今晚主埸開放，渣馬前最後一課速度課，好耐未跑過咁爽嘅tempo，多谢eric，昌哥三人组，爽快。
1月累積里程 : 308.72 km
MW Watch 上傳 | 8 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'16" | 00:05'16" |
| 2 | 05'03" | 00:10'19" |
| 3 | 04'57" | 00:15'16" |
| 4 | 05'03" | 00:20'19" |
| 5 | 04'54" | 00:25'13" |
| 6 | 04'51" | 00:30'04" |
| 7 | 04'50" | 00:34'54" |
| 8 | 04'45" | 00:39'39" |
| 9 | 04'38" | 00:44'17" |
| 10 | 04'30" | 00:48'47" |
| 10.2 | 04'28" | 00:49'41" |
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