黃亘志 2016/01/10 訓練日誌 | Marathon's World

黃亘志南投
ID 131426

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40.0 km | 01:08:59 | 34.8 km/h

日期: 2016-01-10 07:59 - 地點: 大鵬灣 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1148 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'43"

(01'43")

34.95 (-6.43)

1000 / 1000

2

01'43"

(03'27")

34.95 (-6.43)

1000 / 2000

3

01'45"

(05'12")

34.29 (-7.09)

1000 / 3000

4

01'56"

(07'08")

31.03 (-10.34)

1000 / 4000

5

01'46"

(08'54")

33.96 (-7.42)

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

黃亘志

River River, 明哲和其他 2 人說推

·

飆國道3號

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 245.58 km

TCX 上傳 | 8 years ago

李成國, River River 和其他 52 人說推

·

觀看另 7 則留言

Hsiangchi 我9號有去看比賽耶
恭喜開心完賽

2016-01-12 14:23 ·

1 個人推

River River https://www.youtube.com/watch?v=9SrAItan8wo

2016-02-03 09:03 ·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	34.6	-9.0 %
2	35.0	1.4 %
3	34.3	2.2 %
4	30.8	2.6 %
5	34.0	1.5 %
6	33.6	-0.4 %
7	34.6	1.7 %
8	33.6	-0.9 %
9	34.0	1.8 %
10	36.4	-2.7 %
11	31.3	3.1 %
12	39.6	-0.5 %
13	39.1	-0.9 %
14	39.6	-0.6 %
15	40.0	-0.8 %
16	40.9	-0.6 %
17	41.4	-1.1 %
18	34.3	-0.5 %
19	30.0	1.2 %
20	31.6	1.0 %
21	33.6	1.2 %
22	33.0	-0.6 %
23	32.7	1.2 %
24	34.3	1.8 %
25	33.3	-3.3 %
26	32.7	-0.8 %
27	38.7	1.0 %
28	39.1	-0.2 %
29	35.6	1.0 %
30	36.0	-0.7 %
31	38.3	-0.9 %
32	38.7	-1.0 %
33	37.1	1.2 %
34	35.3	-0.6 %
35	33.0	1.2 %
36	32.4	-0.5 %
37	32.1	-0.4 %
37.4	14.0	-2.0 %

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