Chien Li Chen 2023/05/07 訓練日誌

Chien Li Chen 高雄
ID 277912

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Chien Li Chen

43.2 km | 04:46:56 | 06:38/km | 第31馬

2023 鄉鎮之美馬拉松-彰化溪湖場

官方成績
日期	2023-05-07
成績	04:46:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'48")

00:33'48" (+02'37")

01:05'42"

10 km

(01:05'42")

00:31'54" (+00'43")

15 km

(01:39'59")

00:34'17" (+03'06")

01:06'58" (+01'16")

20 km

(02:12'40")

00:32'41" (+01'30")

25 km

(02:45'18")

00:32'38" (+01'27")

01:09'28" (+03'46")

30 km

(03:22'08")

00:36'50" (+05'39")

35 km

(03:53'19")

00:31'11"

01:06'24" (+00'42")

40 km

(04:28'32")

00:35'13" (+04'02")

Finish

(04:46:56)

日期: 2023-05-07 05:00 - 總爬升: 442 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 2224 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 24°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'09"

(07'09")

07'09" (+01'15")

1000 / 1000

06'15"

(13'24")

06'15" (+00'21")

1000 / 2000

06'19"

(19'43")

06'19" (+00'25")

1000 / 3000

06'07"

(25'51")

06'07" (+00'13")

1000 / 4000

08'07"

(33'58")

08'07" (+02'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

全台灣雨勢最大就剛好在這一場賽事的跑道上，沿路平坦循東螺溪來回5趟，氣溫涼爽舒適跑起來輕鬆

賽後評分: 辛苦了
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 277.04 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

謝ㄚ順, 陳麗紅和其他 4 人說推

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陳麗紅恭喜雨中完賽🎉👏👍

2023-05-08 09:10 ·

1 個人推

Chien Li Chen

2023-05-08 15:49 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'58"	00:06'58"
2	06'20"	00:13'18"
3	06'15"	00:19'33"
4	06'08"	00:25'41"
5	08'07"	00:33'48"
6	06'15"	00:40'03"
7	06'02"	00:46'05"
8	05'57"	00:52'02"
9	05'55"	00:57'57"
10	07'45"	01:05'42"
11	06'25"	01:12'07"
12	06'12"	01:18'19"
13	06'06"	01:24'25"
14	06'47"	01:31'12"
15	08'47"	01:39'59"
16	06'21"	01:46'20"
17	06'14"	01:52'34"
18	05'55"	01:58'29"
19	06'03"	02:04'32"
20	08'08"	02:12'40"
21	06'30"	02:19'10"
22	06'09"	02:25'19"
23	06'26"	02:31'45"
24	06'09"	02:37'54"
25	07'24"	02:45'18"
26	07'45"	02:53'03"
27	06'10"	02:59'13"
28	06'13"	03:05'26"
29	06'18"	03:11'44"
30	10'24"	03:22'08"
31	05'55"	03:28'03"
32	06'01"	03:34'04"
33	06'44"	03:40'48"
34	06'10"	03:46'58"
35	06'21"	03:53'19"
36	06'26"	03:59'45"
37	07'56"	04:07'41"
38	06'31"	04:14'12"
39	06'29"	04:20'41"
40	07'51"	04:28'32"
41	06'20"	04:34'52"
42	06'25"	04:41'17"
42.8	07'00"	04:46'46"