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陳瑞斌
新北市
ID 286702
43 位追隨者
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陳瑞斌
全馬
|
05:10:14
|
07:21/km
|
第58馬
2023 太平山雲端漫步
官方成績
日期
2023-05-06
成績
05:10:14
總名次
- / -
分組名次
- / -
平均速度
07:21/km
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:32'56")
00:32'56"
01:10'09" (+01'05")
10 km
(01:10'09")
00:37'13" (+04'17")
15 km
(01:45'29")
00:35'20" (+02'24")
01:16'25" (+07'21")
20 km
(02:26'34")
00:41'05" (+08'09")
25 km
(03:00'47")
00:34'13" (+01'17")
01:27'39" (+18'35")
30 km
(03:54'13")
00:53'26" (+20'30")
35 km
(04:29'39")
00:35'26" (+02'30")
01:09'04"
40 km
(05:03'17")
00:33'38" (+00'42")
Finish
(05:10:14)
日期:
2023-05-06 07:01
-
總爬升:
1120 m
-
平均心率:
142
-
卡路里:
2584 Cal
-
平均步頻:
174
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
07'52"
(07'52")
07'52" (+02'36")
1000 / 1000
2
06'45"
(14'38")
06'45" (+01'29")
1000 / 2000
3
06'06"
(20'45")
06'06" (+00'50")
1000 / 3000
4
05'21"
(26'06")
05'21" (+00'05")
1000 / 4000
5
06'49"
(32'56")
06'49" (+01'33")
1000 / 5000
展開計圈分析
6
10'24"
(43'21")
10'24" (+05'08")
1000 / 6000
7
07'22"
(50'43")
07'22" (+02'06")
1000 / 7000
8
05'28"
(56'11")
05'28" (+00'12")
1000 / 8000
9
07'01"
(01:03'13")
07'01" (+01'45")
1000 / 9000
10
06'55"
(01:10'08")
06'55" (+01'39")
1000 / 10000
11
06'48"
(01:16'57")
06'48" (+01'32")
1000 / 11000
12
07'22"
(01:24'20")
07'22" (+02'06")
1000 / 12000
13
04'30"
(01:28'51")
07'24" (+02'08")
609 / 12609
14
06'11"
(01:35'02")
06'11" (+00'55")
1000 / 13609
15
07'06"
(01:42'09")
07'06" (+01'50")
1000 / 14609
16
06'53"
(01:49'02")
06'53" (+01'37")
1000 / 15609
17
07'12"
(01:56'15")
07'12" (+01'56")
1000 / 16609
18
06'32"
(02:02'48")
06'32" (+01'16")
1000 / 17609
19
11'02"
(02:13'50")
11'02" (+05'46")
1000 / 18609
20
10'23"
(02:24'14")
10'23" (+05'07")
1000 / 19609
21
05'42"
(02:29'56")
05'42" (+00'26")
1000 / 20609
22
06'53"
(02:36'49")
06'53" (+01'37")
1000 / 21609
23
05'29"
(02:42'19")
05'29" (+00'13")
1000 / 22609
24
05'16"
(02:47'35")
05'16"
1000 / 23609
25
08'10"
(02:55'46")
08'10" (+02'54")
1000 / 24609
26
10'30"
(03:06'16")
10'30" (+05'14")
1000 / 25609
27
11'46"
(03:18'03")
11'46" (+06'30")
1000 / 26609
28
10'50"
(03:28'53")
10'50" (+05'34")
1000 / 27609
29
11'49"
(03:40'42")
11'49" (+06'33")
1000 / 28609
30
09'22"
(03:50'05")
09'22" (+04'06")
1000 / 29609
31
08'16"
(03:58'21")
08'16" (+03'00")
1000 / 30609
32
05'23"
(04:03'45")
05'23" (+00'07")
1000 / 31609
33
07'38"
(04:11'24")
07'38" (+02'22")
1000 / 32609
34
07'08"
(04:18'32")
07'08" (+01'52")
1000 / 33609
35
08'09"
(04:26'42")
08'09" (+02'53")
1000 / 34609
36
07'13"
(04:33'55")
07'13" (+01'57")
1000 / 35609
37
06'27"
(04:40'22")
06'27" (+01'11")
1000 / 36609
38
08'04"
(04:48'26")
08'04" (+02'48")
1000 / 37609
39
05'57"
(04:54'24")
05'57" (+00'41")
1000 / 38609
40
06'09"
(05:00'33")
06'09" (+00'53")
1000 / 39609
41
06'22"
(05:06'56")
06'22" (+01'06")
1000 / 40609
42
03'17"
(05:10'14")
05'24" (+00'08")
610 / 41219
表現超過預期
賽後評分:
很好，但一次就好
給 5 星
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
113~137
65~79%
2:M馬拉松配速區
137~154
79~89%
3:T乳酸耐力區
154~160
89~92%
4:A無氧耐力區
160~169
92~97.5%
5:I最大耗氧區
169~174
97.5~100%
最大心率為174
點此
去設定最大心率
5月累積里程 :
184.14 km
Mizuno R26 黑 累積 :
748.6 km
TCX 2.0 上傳
| 1 year ago
·
留言
目標心跳區間: 112~ 147
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
07'52"
00:07'52"
2
06'46"
00:14'38"
3
06'07"
00:20'45"
4
05'22"
00:26'07"
5
06'49"
00:32'56"
6
10'25"
00:43'21"
7
07'22"
00:50'43"
8
05'29"
00:56'12"
9
07'01"
01:03'13"
10
06'56"
01:10'09"
11
06'49"
01:16'58"
12
07'22"
01:24'20"
13
06'55"
01:31'15"
14
06'33"
01:37'48"
15
07'41"
01:45'29"
16
06'25"
01:51'54"
17
06'43"
01:58'37"
18
08'34"
02:07'11"
19
12'52"
02:20'03"
20
06'31"
02:26'34"
21
06'27"
02:33'01"
22
05'59"
02:39'00"
23
05'27"
02:44'27"
24
05'38"
02:50'05"
25
10'42"
03:00'47"
26
10'14"
03:11'01"
27
11'42"
03:22'43"
28
11'07"
03:33'50"
29
09'49"
03:43'39"
30
10'34"
03:54'13"
31
06'27"
04:00'40"
32
05'43"
04:06'23"
33
07'42"
04:14'05"
34
07'14"
04:21'19"
35
08'20"
04:29'39"
36
06'54"
04:36'33"
37
07'18"
04:43'51"
38
07'07"
04:50'58"
39
06'15"
04:57'13"
40
06'04"
05:03'17"
41
05'56"
05:09'13"
41.2
04'46"
05:10'16"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
Inna Chang
上傳了新日誌
10.9 km
|
01:14:31
|
06:48/km
Inna Chang
上傳了新日誌
6.7 km
|
00:45:01
|
06:44/km
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:29:13
|
05:49/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
8.0 km
|
00:48:49
|
06:05/km
王聖欣
上傳了新日誌
5.2 km
|
00:28:02
|
05:26/km
randallkwo
上傳了新日誌
1.6 km
|
00:30:00
|
18:22/km
randallkwo
上傳了新日誌
00:05:21
Inna Chang
上傳了新日誌
14.1 km
|
01:28:24
|
06:15/km
randallkwo
上傳了新日誌
10.0 km
|
01:15:16
|
07:31/km
Inna Chang
上傳了新日誌
1.1 km
|
00:21:54
|
20:07/km
林淦鈿（淦哥）
回應了 Safe Chen的 訓練日誌 : "阿不是要長距離 呵..."
Inna Chang
上傳了新日誌
16.3 km
|
00:36:20
|
26.9 km/h
林淦鈿（淦哥）
回應了 Pan Kerr的 比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"
林淦鈿（淦哥）
給
2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松
的評分(給 4 星) : "補給讚"
林淦鈿（淦哥）
新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10
randallkwo
上傳了新日誌
2.7 km
|
01:00:02
|
22:32/km
randallkwo
上傳了新日誌
00:18:25
鄭穗霓
上傳了新日誌
11.2 km
|
01:40:59
|
09:01/km
王聖欣
上傳了新日誌
12.2 km
|
01:12:10
|
05:53/km
Inna Chang
上傳了新日誌
7.1 km
|
00:45:38
|
06:27/km
台中阿森
上傳了新日誌
5.2 km
|
00:27:02
|
05:10/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:51:51
|
05:06/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:51:38
|
05:04/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:51:01
|
04:59/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:50:30
|
04:59/km
台中阿森
上傳了新日誌
3.3 km
|
00:09:24
|
20.9 km/h
台中阿森
上傳了新日誌
10.3 km
|
00:54:42
|
05:17/km
randallkwo
上傳了新日誌
4.0 km
|
01:23:16
|
20:47/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
4.4 km
|
00:26:35
|
06:06/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
14.3 km
|
01:46:34
|
07:28/km
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Mizuno R26 黑 累積 : 748.6 km
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