3.4 km | 00:48:19 | 14:10/km日期: 2023-05-03 18:42 - 地點: 內定綠塘水岸公園 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 85 - 卡路里: 151 Cal - 平均步頻: 120 - 溫度: 24°C - 濕度: 93%
Pace: 14'23" / 14'51" / 13'35" / 13'27" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 14'22" (+00'47") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 14'50" (+01'15") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 13'35" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 13'23" | 411 / 3411 |
今天是小兒子生日
去牛家莊吃晚餐
晚飯後帶夫人與小兒子
去內定綠塘水岸公園散步
那邊晚上吹起微風好涼爽
看來也不少人散步、跑步
週邊還有低矮路燈往地面照
這樣設計真不錯
不像公園的路燈高高掛很刺眼
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 : 91.78 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 14'23" | 00:14'23" |
| 2 | 14'51" | 00:29'14" |
| 3 | 13'35" | 00:42'49" |
| 3.4 | 13'24" | 00:48'20" |
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