吳德容 2023/04/18 訓練日誌 | Marathon's World

吳德容桃園
ID 758963

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5.0 km | 00:32:50 | 06:31/km

日期: 2023-04-18 05:25 - 平均心率: 136 - 卡路里: 282 Cal

Pace: 07'13" / 06'54" / 06'49" / 05'50" / 05'44" / 13'20" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 245.54 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'13"	00:07'13"
2	06'54"	00:14'07"
3	06'49"	00:20'56"
4	05'50"	00:26'46"
5	05'44"	00:32'30"
5.0	12'52"	00:32'50"

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