鄭吉兒 2016/01/09 訓練日誌

鄭吉兒台北市
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鄭吉兒

半馬 | 02:17:32 | 06:31/km | 第13半馬

2015-2016 賽季陽明山超級馬拉松越野挑戰賽

官方成績
日期	2016-01-09
成績	02:17:32
總名次	67 / 201
分組名次	1 / 9
平均速度	06:31/km

官方證書

鄭吉兒

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'13")

00:39'13" (+12'11")

01:21'44" (+25'17")

10 km

(01:21'44")

00:42'31" (+15'29")

15 km

(01:51'09")

00:29'25" (+02'23")

00:56'27"

20 km

(02:18'11")

00:27'02"

Finish

(02:17:32)

日期: 2016-01-09 06:17 - 總爬升: 522 m - 地點: 風櫃嘴 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1496 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'41"

(06'41")

06'41" (+01'43")

1000 / 1000

07'21"

(14'03")

07'21" (+02'23")

1000 / 2000

07'03"

(21'06")

07'03" (+02'05")

1000 / 3000

07'12"

(28'18")

07'12" (+02'14")

1000 / 4000

08'08"

(36'27")

08'08" (+03'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

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女總10+女分1 開心

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連續兩天半馬 part one

賽前宣言: 跑完要去台中喝喜酒QQ

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 194.65 km

mizuno hitogami 累積 : 820.9 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Ted Chang, 蝙蝠俠和其他 10 人說推

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	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	07'21"	00:14'03"
3	07'04"	00:21'07"
4	09'58"	00:31'05"
5	08'08"	00:39'13"
6	07'20"	00:46'33"
7	08'14"	00:54'47"
8	09'16"	01:04'03"
9	08'42"	01:12'45"
10	08'59"	01:21'44"
11	06'38"	01:28'22"
12	05'11"	01:33'33"
13	05'27"	01:39'00"
14	06'09"	01:45'09"
15	06'00"	01:51'09"
16	07'03"	01:58'12"
17	05'17"	02:03'29"
18	05'04"	02:08'33"
19	04'58"	02:13'31"
19.9	04'55"	02:18'11"