姵蓉 2023/04/28 訓練日誌 | Marathon's World

姵蓉台北市
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6.9 km | 01:14:49 | 10:53/km

日期: 2023-04-28 04:56 - 總爬升: 170 m - 平均心率: 127 - 卡路里: 266 Cal - 平均步頻: 167 - 溫度: 21°C - 濕度: 91%

Pace: 11'00" / 07'25" / 11'19" / 18'28" / 11'44" / 10'54" / 04'36" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	139~169	65~79%
2:M馬拉松配速區	169~191	79~89%
3:T乳酸耐力區	191~197	89~92%
4:A無氧耐力區	197~209	92~97.5%
5:I最大耗氧區	209~215	97.5~100%
最大心率為215 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 340.01 km

Strava 上傳 | 1 year ago

姚玉麟說推

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'00"	00:11'00"
2	07'25"	00:18'25"
3	11'19"	00:29'44"
4	18'28"	00:48'12"
5	11'44"	00:59'56"
6	10'54"	01:10'50"
6.9	04'36"	01:14'49"

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成績 : 04:39:10

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