吳建融 2023/04/26 訓練日誌 | Marathon's World

吳建融新竹
ID 415014

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15.0 km | 01:06:57 | 04:27/km

日期: 2023-04-26 04:40 - 總爬升: 105 m - 平均心率: 184 - 卡路里: 1049 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 18°C - 濕度: 93%

Pace: 04'50" / 04'38" / 04'37" / 04'31" / 04'24" / 04'22" / 04'27" / 04'28" / 04'11" / 04'09" / 04'15" / 04'21" / 04'24" / 04'26" / 04'42" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'50"

(04'50")

04'50" (+00'42")

1000 / 1000

2

04'37"

(09'27")

04'37" (+00'29")

1000 / 2000

3

04'37"

(14'05")

04'37" (+00'29")

1000 / 3000

4

04'30"

(18'36")

04'30" (+00'22")

1000 / 4000

5

04'24"

(23'00")

04'24" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

吳建融

·

新竹

吳建融

·

新竹

吳建融

·

新竹

吳建融

·

新竹

吳建融

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 146.81 km

NIKE AIR ZOOM TEMPO NEXT % FK 累積 : 720.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

王志偉, 王千益和其他 6 人說推

·

Jason 一個會起飛的427 👍

2023-04-26 08:56 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
2	04'38"	00:09'28"
3	04'37"	00:14'05"
4	04'31"	00:18'36"
5	04'24"	00:23'00"
6	04'22"	00:27'22"
7	04'27"	00:31'49"
8	04'28"	00:36'17"
9	04'11"	00:40'28"
10	04'09"	00:44'37"
11	04'15"	00:48'52"
12	04'21"	00:53'13"
13	04'24"	00:57'37"
14	04'26"	01:02'03"
15	04'42"	01:06'45"
15.0	04'51"	01:06'57"

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