yiwei 2016/01/05 訓練日誌 | Marathon's World

yiwei 新竹
ID 872

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2.0 km | 00:10:19 | 05:08/km

日期: 2016-01-05 16:56 - 地點: 中科大 - 平均心率: 140 - 卡路里: 108 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 96%

Pace: 05'08" / 05'11" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'06"

(05'06")

05'06"

1000 / 1000

2

05'10"

(10'17")

05'10" (+00'04")

1000 / 2000

3

00'02"

(10'19")

04'17"

8 / 2008

原本預定跑E心率6K，結果~~小腿緊繃~~肚子不適XD~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 207.36 km

NIKE AIR ZOOM SPEED RACER 5 累積 : 532.6 km

TCX 上傳 | 8 years ago

shadow (LDS超馬團), vivi 和其他 78 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	05'11"	00:10'19"
2.0	03'46"	00:10'21"

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成績 : 04:39:10

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