yttsaimse 2016/03/13 訓練日誌 | Marathon's World

yttsaimse 桃園
ID 2071

16 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 03:50:01 | 05:27/km | 第11馬

2016桃園市長盃蘆竹區濱海馬拉松

官方成績
日期	2016-03-13
成績	03:50:01
總名次	78 / 1208
分組名次	21 / 270
平均速度	05:27/km

官方證書

yttsaimse

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'13")

00:25'13" (+00'29")

00:50'06" (+00'29")

10 km

(00:50'06")

00:24'53" (+00'09")

15 km

(01:14'50")

00:24'44"

00:49'37"

20 km

(01:39'43")

00:24'53" (+00'09")

25 km

(02:04'44")

00:25'01" (+00'17")

00:51'29" (+01'52")

30 km

(02:31'12")

00:26'28" (+01'44")

35 km

(02:59'50")

00:28'38" (+03'54")

01:00'33" (+10'56")

40 km

(03:31'45")

00:31'55" (+07'11")

Finish

(03:50:01)

日期: 2016-03-13 08:00 - 卡路里: 2924 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 99%

桃園

yttsaimse

·

冬眠結束之後的第一場馬拉松，今天天氣不錯，很適合跑馬，可惜還沒能調整好體能，雖然能全程「跑」完而不是「走」完，但過了25K之後仍能明顯感覺體力下降，顯然平日長距離練習不夠，繼續加油囉！

賽前宣言: 去年在四月底，天氣熱爆了，今年改到三月中，應該會好一些吧！

賽後評分: 快速道路的缺點就是路線太單調了，還是比較喜歡跑在有田園風光的一般道路！
給 4 星

3月累積里程 : 63.29 km

GPX 上傳 | 8 years ago

Snow Ho, Dean Chang 和其他 8 人說推

·

黃志銘同學，恭喜高速完賽！

2016-03-14 17:15 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	05'01"	00:10'15"
3	04'59"	00:15'14"
4	04'58"	00:20'12"
5	05'01"	00:25'13"
6	05'00"	00:30'13"
7	04'59"	00:35'12"
8	04'57"	00:40'09"
9	04'59"	00:45'08"
10	04'58"	00:50'06"
11	04'57"	00:55'03"
12	04'58"	01:00'01"
13	04'55"	01:04'56"
14	04'54"	01:09'50"
15	05'00"	01:14'50"
16	04'58"	01:19'48"
17	04'57"	01:24'45"
18	05'00"	01:29'45"
19	05'01"	01:34'46"
20	04'57"	01:39'43"
21	04'53"	01:44'36"
22	04'48"	01:49'24"
23	05'03"	01:54'27"
24	05'05"	01:59'32"
25	05'12"	02:04'44"
26	05'09"	02:09'53"
27	05'36"	02:15'29"
28	05'15"	02:20'44"
29	05'13"	02:25'57"
30	05'15"	02:31'12"
31	05'26"	02:36'38"
32	05'47"	02:42'25"
33	05'49"	02:48'14"
34	05'41"	02:53'55"
35	05'55"	02:59'50"
36	06'06"	03:05'56"
37	06'34"	03:12'30"
38	06'30"	03:19'00"
39	06'22"	03:25'22"
40	06'23"	03:31'45"
41	06'05"	03:37'50"
42	05'58"	03:43'48"
43	05'15"	03:49'03"
43.2	05'16"	03:50'03"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km

王聖欣上傳了新日誌

3.9 km | 00:21:26 | 05:29/km

randallkwo 上傳了新日誌

2.0 km | 00:33:33 | 16:42/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

6.0 km | 00:37:52 | 06:17/km