彭光玉 2023/04/24 訓練日誌 | Marathon's World

彭光玉新竹
ID 453913

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10.3 km | 01:07:52 | 06:36/km

日期: 2023-04-24 05:07 - 總爬升: 203 m - 地點: 台元科技 - 天氣: 陰（雨） - 平均心率: 123 - 卡路里: 835 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 22°C - 濕度: 93%

Pace: 07'10" / 07'08" / 06'55" / 06'57" / 06'44" / 06'36" / 06'15" / 06'13" / 06'09" / 06'12" / 05'57" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'09"

(07'09")

07'09" (+01'01")

1000 / 1000

2

07'08"

(14'17")

07'08" (+01'00")

1000 / 2000

3

06'55"

(21'12")

06'55" (+00'47")

1000 / 3000

4

06'57"

(28'10")

06'57" (+00'49")

1000 / 4000

5

06'43"

(34'54")

06'43" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

彭光玉

·

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彭光玉

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新竹

彭光玉

·

新竹

彭光玉

·

昨天戀戀桐花玩太兇了，今天還有體力處罰自己，那就出門緩緩跑，來個10k晃一晃

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 420.37 km

母子鱷魚 Y拖跟上來（白）累積 : 1080.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

王千益, sam2059 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'10"	00:07'10"
2	07'08"	00:14'18"
3	06'55"	00:21'13"
4	06'57"	00:28'10"
5	06'44"	00:34'54"
6	06'36"	00:41'30"
7	06'15"	00:47'45"
8	06'13"	00:53'58"
9	06'09"	01:00'07"
10	06'12"	01:06'19"
10.3	05'57"	01:07'52"

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成績 : 04:56:26

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