張小煌(Roy) 2016/01/05 訓練日誌 | Marathon's World

張小煌(Roy) 新竹
ID 63143

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5.1 km | 00:36:09 | 07:05/km

日期: 2016-01-05 20:26 - 平均心率: 151 - 卡路里: 388 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 89%

Pace: 03'47" / 07'14" / 07'24" / 07'03" / 06'57" / 37'20" /

連手錶都不想跑........XD!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 105.51 km

GPX 上傳 | 8 years ago

余樺懿, Jax (靜心湖午跑班) 和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'47"	00:03'47"
2	07'14"	00:11'01"
3	07'24"	00:18'25"
4	07'03"	00:25'28"
5	06'57"	00:32'25"
5.6	06'38"	00:36'09"

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