Kung Pei-ying 2023/04/22 訓練日誌 | Marathon's World

Kung Pei-ying 基隆
ID 338014

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20.4 km | 01:47:01 | 05:14/km

日期: 2023-04-22 13:11 - 平均心率: 164 - 卡路里: 941 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 25°C - 濕度: 70%

Pace: 00'01" / 00'03" / 00'01" / 00'04" / 00'01" / 00'06" / 00'05" / 00'05" / 00'03" / 00'01" / 00'05" / 00'03" / 00'02" / 00'03" / 00'02" / 00'02" / 00'01" / 00'01" / 00'02" / 00'05" / 00'03" / 00'02" / 00'03" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'02" / 00'05" / 00'05" / 00'05" / 00'05" / 00'06" / 00'06" / 00'02" / 00'05" / 00'22" / 00'02" / 00'05" / 00'05" / 00'08" / 00'07" / 00'05" / 00'03" / 00'07" / 00'06" / 00'06" / 00'04" / 00'02" / 00'06" / 00'02" / 00'06" / 00'01" / 00'06" / 00'02" / 00'06" / 00'06" / 00'06" / 00'05" / 00'02" / 00'04" / 00'06" / 00'02" / 00'06" / 00'02" / 00'07" / 00'01" / 00'06" / 00'01" / 00'01" / 00'06" / 00'03" / 00'06" / 00'02" / 00'04" / 00'05" / 00'02" / 00'04" / 00'06" / 00'05" / 00'06" / 00'06" / 00'06" / 00'05" / 00'01" / 00'06" / 00'01" / 00'04" / 00'05" / 00'02" / 00'06" / 00'06" / 02'43" / 04'56" / 04'59" / 05'19" / 05'12" / 05'05" / 05'18" / 05'00" / 04'53" / 05'07" / 05'08" / 05'14" / 05'03" / 04'52" / 05'34" / 05'21" / 05'10" / 05'15" / 05'06" / 13'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'02"

(05'02")

05'02" (+00'15")

1000 / 1000

2

04'56"

(09'58")

04'56" (+00'09")

1000 / 2000

3

04'55"

(14'54")

04'55" (+00'08")

1000 / 3000

4

04'57"

(19'52")

04'57" (+00'10")

1000 / 4000

5

05'25"

(25'17")

05'25" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 199.84 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	00'01"	00:00'01"
2	00'03"	00:00'04"
3	00'01"	00:00'05"
4	00'04"	00:00'09"
5	00'01"	00:00'10"
6	00'06"	00:00'16"
7	00'05"	00:00'21"
8	00'05"	00:00'26"
9	00'03"	00:00'29"
10	00'01"	00:00'30"
11	00'05"	00:00'35"
12	00'03"	00:00'38"
13	00'02"	00:00'40"
14	00'03"	00:00'43"
15	00'02"	00:00'45"
16	00'02"	00:00'47"
17	00'01"	00:00'48"
18	00'01"	00:00'49"
19	00'02"	00:00'51"
20	00'05"	00:00'56"
21	00'03"	00:00'59"
22	00'02"	00:01'01"
23	00'03"	00:01'04"
24	00'01"	00:01'05"
25	00'01"	00:01'06"
26	00'01"	00:01'07"
27	00'02"	00:01'09"
28	00'05"	00:01'14"
29	00'05"	00:01'19"
30	00'05"	00:01'24"
31	00'05"	00:01'29"
32	00'06"	00:01'35"
33	00'06"	00:01'41"
34	00'02"	00:01'43"
35	00'05"	00:01'48"
36	00'22"	00:02'10"
37	00'02"	00:02'12"
38	00'05"	00:02'17"
39	00'05"	00:02'22"
40	00'08"	00:02'30"
41	00'07"	00:02'37"
42	00'05"	00:02'42"
43	00'03"	00:02'45"
44	00'07"	00:02'52"
45	00'06"	00:02'58"
46	00'06"	00:03'04"
47	00'04"	00:03'08"
48	00'02"	00:03'10"
49	00'06"	00:03'16"
50	00'02"	00:03'18"
51	00'06"	00:03'24"
52	00'01"	00:03'25"
53	00'06"	00:03'31"
54	00'02"	00:03'33"
55	00'06"	00:03'39"
56	00'06"	00:03'45"
57	00'06"	00:03'51"
58	00'05"	00:03'56"
59	00'02"	00:03'58"
60	00'04"	00:04'02"
61	00'06"	00:04'08"
62	00'02"	00:04'10"
63	00'06"	00:04'16"
64	00'02"	00:04'18"
65	00'07"	00:04'25"
66	00'01"	00:04'26"
67	00'06"	00:04'32"
68	00'01"	00:04'33"
69	00'01"	00:04'34"
70	00'06"	00:04'40"
71	00'03"	00:04'43"
72	00'06"	00:04'49"
73	00'02"	00:04'51"
74	00'04"	00:04'55"
75	00'05"	00:05'00"
76	00'02"	00:05'02"
77	00'04"	00:05'06"
78	00'06"	00:05'12"
79	00'05"	00:05'17"
80	00'06"	00:05'23"
81	00'06"	00:05'29"
82	00'06"	00:05'35"
83	00'05"	00:05'40"
84	00'01"	00:05'41"
85	00'06"	00:05'47"
86	00'01"	00:05'48"
87	00'04"	00:05'52"
88	00'05"	00:05'57"
89	00'02"	00:05'59"
90	00'06"	00:06'05"
91	00'06"	00:06'11"
92	02'43"	00:08'54"
93	04'56"	00:13'50"
94	04'59"	00:18'49"
95	05'19"	00:24'08"
96	05'12"	00:29'20"
97	05'05"	00:34'25"
98	05'18"	00:39'43"
99	05'00"	00:44'43"
100	04'53"	00:49'36"
101	05'07"	00:54'43"
102	05'08"	00:59'51"
103	05'14"	01:05'05"
104	05'03"	01:10'08"
105	04'52"	01:15'00"
106	05'34"	01:20'34"
107	05'21"	01:25'55"
108	05'10"	01:31'05"
109	05'15"	01:36'20"
110	05'06"	01:41'26"
20.4	00'-3"	01:47'07"

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