張雯奇 2023/04/23 訓練日誌

張雯奇高雄
ID 507581

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張雯奇

半馬 | 02:10:24 | 06:10/km | 第7半馬

2023 RUN FOR FUTURE 第三屆順發x港都公益路跑

官方成績
日期	2023-04-23
成績	02:10:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'19")

00:28'19"

01:01'52"

10 km

(01:01'52")

00:33'33" (+05'14")

15 km

(01:32'32")

00:30'40" (+02'21")

01:04'41" (+02'49")

20 km

(02:06'33")

00:34'01" (+05'42")

Finish

(02:10:24)

日期: 2023-04-23 06:21 - 地點: 高雄市運主場館 - 天氣: 晴 - 平均心率: 135 - 卡路里: 1281 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 23°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'49"

(05'49")

05'49" (+00'37")

1000 / 1000

05'12"

(11'01")

05'12"

1000 / 2000

05'44"

(16'46")

05'44" (+00'32")

1000 / 3000

05'36"

(22'22")

05'36" (+00'24")

1000 / 4000

05'55"

(28'18")

05'55" (+00'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 賽道路線規劃很好跑
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 120.02 km

Hoka Kawana葡萄酒白/蝴蝶綠累積 : 399.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

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	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'12"	00:11'02"
3	05'45"	00:16'47"
4	05'36"	00:22'23"
5	05'56"	00:28'19"
6	07'33"	00:35'52"
7	05'50"	00:41'42"
8	06'14"	00:47'56"
9	06'01"	00:53'57"
10	07'55"	01:01'52"
11	05'48"	01:07'40"
12	05'59"	01:13'39"
13	05'41"	01:19'20"
14	07'03"	01:26'23"
15	06'09"	01:32'32"
16	06'14"	01:38'46"
17	06'29"	01:45'15"
18	06'41"	01:51'56"
19	07'48"	01:59'44"
20	06'49"	02:06'33"
20.6	06'25"	02:10'25"