徐批批 2023/04/24 訓練日誌 | Marathon's World

徐批批桃園
ID 681980

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3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

日期: 2023-04-24 20:13 - 地點: 馬祖南竿 - 天氣: 晴 - 平均心率: 137 - 卡路里: 170 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 16°C - 濕度: 98%

Pace: 07'53" / 06'52" / 05'43" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'45"

(06'45")

06'45" (+01'13")

1000 / 1000

2

05'32"

(12'17")

05'32"

1000 / 2000

3

05'42"

(18'00")

05'42" (+00'10")

1000 / 3000

4

00'01"

(18'02")

04'03"

7 / 3007

馬祖南竿解鎖🔓

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 73.61 km

Nike ZoomX VaporFly NEXT% 2 累積 : 270.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'53"	00:07'53"
2	06'52"	00:14'45"
3	05'43"	00:20'28"
3.0	04'38"	00:20'30"

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成績 : 04:39:10

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