11.1 km | 01:10:13 | 06:19/km日期: 2023-04-20 17:55 - 總爬升: 216 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 549 Cal - 總步數: 12232 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 90 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 98%
Pace: 06'29" / 06'31" / 06'26" / 06'32" / 06'20" / 06'19" / 06'17" / 06'29" / 06'19" / 05'56" / 05'38" / 08'38" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'26" (+00'52") | 1007 / 1007 | 170 / 91 |
| 2 | | 06'29" (+00'55") | 1002 / 2010 | 172 / 89 |
| 3 | | 06'31" (+00'57") | 1005 / 3016 | 174 / 87 |
| 4 | | 06'28" (+00'54") | 1010 / 4026 | 172 / 89 |
| 5 | | 06'24" (+00'50") | 1009 / 5036 | 173 / 90 |
| 6 | | 06'15" (+00'41") | 1006 / 6042 | 174 / 91 |
| 7 | | 06'19" (+00'45") | 1006 / 7049 | 175 / 90 |
| 8 | | 06'27" (+00'53") | 1001 / 8051 | 174 / 88 |
| 9 | | 06'18" (+00'44") | 1005 / 9056 | 173 / 91 |
| 10 | | 05'54" (+00'20") | 1006 / 10063 | 176 / 95 |
| 11 | | 05'34" | 1006 / 11069 | 178 / 100 |
| 12 | | 05'18" | 109 / 11179 | 178 / 105 |
今天終於下起大雨了
期待下班可以雨中慢跑
但是聽到雷聲大作
心裡想有雷聲就不跑了
好在下班回家後
有雨沒雷電了
前2 K穿雨衣跑熱了
脫掉淋雨舒服多了😄
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 126~154 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 154~173 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 173~179 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 179~190 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 190~195 | 97.5~100% |
| 最大心率為195 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 : 350.24 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'29" | 00:06'29" |
| 2 | 06'31" | 00:13'00" |
| 3 | 06'26" | 00:19'26" |
| 4 | 06'32" | 00:25'58" |
| 5 | 06'20" | 00:32'18" |
| 6 | 06'19" | 00:38'37" |
| 7 | 06'17" | 00:44'54" |
| 8 | 06'29" | 00:51'23" |
| 9 | 06'19" | 00:57'42" |
| 10 | 05'56" | 01:03'38" |
| 11 | 05'38" | 01:09'16" |
| 11.1 | 08'38" | 01:10'13" |
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