林晏如 2023/04/22 訓練日誌 | Marathon's World

林晏如屏東
ID 342727

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10.0 km | 00:52:53 | 05:17/km

2023 ELLE RUN WITH STYLE

官方成績
日期	2023-04-22
成績	00:52:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:17/km

日期: 2023-04-22 06:30 - 平均心率: 175 - 卡路里: 455 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 23°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'14"

(05'14")

05'14"

1000 / 1000

2

05'15"

(10'29")

05'15" (+00'01")

1000 / 2000

3

05'28"

(15'57")

05'28" (+00'14")

1000 / 3000

4

05'38"

(21'36")

05'38" (+00'24")

1000 / 4000

5

05'48"

(27'25")

05'48" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

最快的10k，但沒得名😅

賽前宣言: 跟姐妹一起跑起來😘

賽後評分: 天氣有點熱🥵
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 40.95 km

黃金大底四腳仔累積 : 2703.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

顏格西, 林晏如和其他 2 人說推

·

2023-04-22 14:53 ·

2023-04-22 14:54 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	05'15"	00:10'29"
3	05'28"	00:15'57"
4	05'39"	00:21'36"
5	05'49"	00:27'25"
6	05'59"	00:33'24"
7	05'46"	00:39'10"
8	06'07"	00:45'17"
9	06'06"	00:51'23"
9.3	05'21"	00:52'53"

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