Uc Hen 2016/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

Uc Hen 台北市
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47.5 km | 03:08:38 | 15.1 km/h

日期: 2016-01-01 09:45 - 總爬升: 996 m - 地點: 劍南路-中社-風櫃嘴 - 平均心率: 139 - 卡路里: 1454 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 73%

2016首發

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 455.57 km

GIANT TCR 3 (2008)

TCX 上傳 | 8 years ago

Gavin Wang 和顧聰明 (錸德慢跑社）說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.4	4.5 %
2	20.5	-5.3 %
3	28.6	1.5 %
4	27.5	-0.7 %
5	28.6	-0.6 %
6	29.0	1.2 %
7	25.4	-0.7 %
8	24.2	3.0 %
9	26.9	-2.1 %
10	28.6	1.4 %
11	14.8	1.2 %
12	13.1	3.3 %
13	8.5	8.1 %
14	14.0	5.2 %
15	28.6	-5.0 %
16	22.1	-3.4 %
17	11.0	3.6 %
18	9.4	7.8 %
19	10.1	6.0 %
20	9.6	6.1 %
21	10.5	5.9 %
22	31.0	-6.8 %
23	38.3	-5.8 %
24	37.5	-7.4 %
25	18.2	-4.0 %
26	9.6	4.8 %
27	11.4	3.8 %
28	6.0	6.0 %
29	12.2	5.7 %
30	12.4	5.6 %
31	7.2	10.4 %
32	7.7	12.4 %
33	7.8	6.6 %
34	4.7	6.5 %
35	16.7	2.8 %
36	20.7	-4.0 %
37	27.7	-5.7 %
38	27.9	-5.6 %
39	29.8	-4.8 %
40	30.3	-4.9 %
41	28.3	-7.6 %
42	33.0	-7.6 %
43	29.0	-5.9 %
44	32.1	-8.7 %
45	24.7	-10.8 %
46	17.1	-2.5 %
47	17.1	6.2 %
47.5	14.5	-3.5 %

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